Тренировки

ПРОГРАММЫ
ТРЕНИРОВОК

Новичок
Для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе
  • 2 программы на выбор: Похудение или Мышечный тонус
  • Готовый план упражнений с правильной нагрузкой
  • Видеоинструкции к каждому упражнению от Антона
  • Поддержка в Telegram-боте — ответы на любые вопросы
  • Доступ на 1 месяц
  • Бот для расчёта твоей нормы КБЖУ
Выбрать программу →
Продвинутый
Для тех, кто уже занимается и хочет выйти на новый уровень
  • 5 программ с акцентом на разные группы мышц: спина, плечи, ноги/ягодицы, грудь, бицепс+трицепс
  • Готовый план упражнений под твою цель
  • Видеоинструкции к каждому упражнению от Антона
  • Поддержка в Telegram-боте + адаптация под твой зал
  • Доступ на 1 месяц
  • Бот для расчёта твоей нормы КБЖУ
Выбрать программу →
Питание

ПЛАНЫ
ПИТАНИЯ

Мини-план
НА 2 ДНЯ
Если питаешься примерно одинаково каждый день
  • 2 варианта завтрака на выбор
  • 2 варианта обеда на выбор
  • 2 варианта перекуса на выбор
  • 2 варианта ужина на выбор
  • Доступ навсегда
Подробнее →
Полный план
НА 7 ДНЕЙ
Если хочешь каждый день есть что-то новое
  • 7 вариантов завтрака на выбор
  • 7 вариантов обеда на выбор
  • 7 вариантов перекуса на выбор
  • 7 вариантов ужина на выбор
  • Доступ навсегда
Подробнее →
Твоё время — сейчас

НАЧНИ МЕНЯТЬ
ТЕЛО СЕГОДНЯ

Перестань откладывать. Выбери программу — и уже через три недели увидишь первый результат.

Программы тренировок Планы питания